食欲の秋に入って太ってしまった。って思っている方。
来たるクリスマスにポッコリおなかのままで年末年始、そしてお正月に突入したら戻すのがとても大変です。
更に恐ろしいのは服のサイズまで変わってしまうことです。こうなったら洋服代までかかってしまい本当に大変なのです。（実は経験者です。本当に、笑えませんよ。）
なので是非
今こそ試してみませんか。
サラダチキンダイエット
という声もあるかもしれません。
飽き性な私ですが3週間で3㎏落としました。
慣れてしまえば楽で胃袋も小さくなったのでその後の食欲も抑えられたんです。
今回ここでサラダチキンダイエット成功のノウハウをお教えします。
この記事で学べる事
- サラダチキンダイエットおすすめの理由
- サラダチキン効果
- サラダチキンダイエット方法
- サラダチキンダイエット停滞期を乗り越えるには
- 番外編 手作りサラダチキン
こんな感じで以前にサラダチキンダイエットを試した体験も含めてお伝えしていきたいと思います。
目次
サラダチキンダイエットおすすめの理由
多くの人に人気のサラダチキンダイエットですが人気の理由を挙げます。
経験者が語るメリットといえば手軽、おいしい、そして効果的ということです。
どれが欠けてもダイエットの成功は難しい。そんな大切な要素３つが入っているんです。
手軽
そのまま食べられるのがうれしいです。
ダイエット中は空腹に耐えなければならないことが時々ありますが、やっと食にありつけた時も皮むきや芯を取らないといけないのは億劫になりませんか？
開けたらすぐ食べられるのはありがたいことです。
美味しさ
おいしくなければどんなに痩せると言われても嫌になりませんか？私なら続きません。
今、大手コンビニで出されているサラダチキンのクオリティーの高さに驚かされます。そして種類の多さ。
毎日食べてもコンビニのサラダチキンすべての種類を全部食べてみるには1か月以上かかります。本っっっ当にすごいですね。「今日は何味を食べようか。」といろんな美味しさを選べるのでサラダチキンを食べることが楽しみになってきます。結果的にダイエットが長続きすることとなります。
効果的
チキンの栄養素には低カロリーで低脂質そして高タンパクがあげられます。なのできちんと栄養も取りつつ痩せやすくなるのです。（後ほど詳しく説明します。）
ダイエット効果がはっきりと出るとモチベーションが上がりさらに少しずつでも目標体重に近づいてくるという相乗効果がでてきたらゴールまで頑張れます。
そんな訳で多くのダイエッターの皆さんに人気なわけですが次にサラダチキンダイエットをすることで体にどんな効果がでるかをご説明します。
サラダチキン効果
人気のサラダチキンダイエットをするならば健康的に痩せるんです。
このサラダチキン効果をざっくりご説明します。
チキンは豚肉や牛肉に比べて低カロリーで脂質が少なく高タンパクです。
低カロリーと低脂質さらに高タンパク質がいい理由とは
低カロリーだから食べられる量が多くてボリューム感が出るので満腹感を感じるのに役立ちます。
さらに高タンパクであるため運動をして筋力アップすれば代謝が上がります。
そしてサラダと一緒に食べるからビタミンや食物繊維も一緒に摂れるので疲労回復やお通じにも効果的です。ダイエット中は便秘になりやすいので大切なポイントではないでしょうか。
さらに免疫力の低下や集中力の低下を防いでくれて見た目も中身もイキイキした感じになります。
サラダチキンでこんな魅力的な美ボディがつくられるんです。
サラダチキンダイエット方法
では具体的にどのようにダイエットするのか。私が以前行った方法をご紹介します。
- 夜食をサラダチキンに置き換えてた。朝は普通に食べた
- 夜食の早い時間帯に食べるのがおすすめ（せめて20時前までには終えたい）
- ドレッシングのかけすぎに注意する
- サラダチキンでどうしても物足りない時はサラダチキンをスープに入れておなかを満たした。
- 途中飽きるのでツナ缶にした
- ダイエット中はおやつは我慢した
・ドレッシングかけすぎで濃い味付けになると、水分を沢山摂ってその分体重に影響が出るので注意
・急いで食べると満たされにくいのでよく噛んでゆっくりたべる
ダイエットで失敗される方、次にサラダチキンダイエットの停滞期を乗り越えた方法について触れますので是非注目してください。
サラダチキンダイエット停滞期を乗り越えるには
少しずつ体重減ってきている時に体重が変わらなかったり、少し増えてたら嫌になりますね。「我慢してるのに。」とやる気を失ったりするかもしれません。
・そんな時はあまりイライラせず、何が原因だったのかと考えるようにしてました。
例えば、体重が減らなかった理由は便秘かな。寒かったのかな。寝不足かな。という具合です。
・思い当たることを反省して次の日に気をつける。
水分だけでも変わってきます。水分を一気に飲むよりも少しずつ飲んだ方が体重が上下しにくかったです。
モチベーションを考える
ダイエットって動機が凄く大事だと思います。
「なんのためにやるのか」をはっきりさせます。私の場合なんとなく痩せたいとかではだめでして、
健康診断がそろそろあるけどこのままでは去年より〇kg増える事になると焦りだしました。さらに一年に1kgずつ体重が増えるのって良くないらしいって教えてもらったことがあるのでダイエットしなきゃって固い決意をしました。
腹をくくって一定期間で〇kg痩せようと覚悟をきめます。
何キロ落とすかは現実に出来そうな数値の方がいいです。1ヶ月で10㎏とかは体にも負担が大きすぎるので絶対やめましょう。
ダイエットはメリハリが大事
その代わり目標が達成できたらご褒美も必要です。食べ過ぎは良くないですが自分も健康診断終わったその後は好きなものを食べました。
目標達成したら自分にご褒美をあげる作戦は結構効き目あります。
長期戦で頑張る人は特にです。
週末まで頑張ったら好きなものを食べてもいいとするダイエットは効果的なので試してみてください。
番外編 手作りサラダチキン
コンビニサラダチキンは1個138円～298円です。そして種類も豊富ですが自分でも作れます。
主婦の方から教えて頂いた超簡単な作り方です。
①胸肉に塩コショウをまぶします。今回私は【クレイジーソルト】を使用しました。
②ジップロックにいれて2～３時間つけます。
③沸騰したお湯が入った炊飯器の中にお肉が入ったジップロックごといれて1時間ぐらい保温します。
④やわらかくてしっとりとしたサラダチキンができました。
だいたいスーパー価格で100ｇ約60円前後で作れます。既製品か手作りかご自分に合った方でお試し下さい。
サラダチキンダイエットで成功している人のノウハウご紹介します。|まとめ
今回のサラダチキンダイエットについてまとめました。
・サラダチキンダイエットは手軽さ、美味しさ、効果的である
・更にサラダチキンの栄養素で健康的に痩せられる。
・サラダチキンダイエットはポイントを抑えてやるのが大事
・ダイエット停滞期を乗り越えるにはイライラせず原因を考えて思い当たることを次の日に改善していく。
・モチベーションを高めないとやる気がなくなりやすい。
・自分にご褒美をあげる作戦は効果的
