突然ですが、あなたの子供は、視力良いですか。
ゲームやテレビ等で目を酷使し、視力が徐々に落ちているということはないでしょうか。
視力が落ちることは、とてもショックなことですよね。
特に、良かった視力が落ちたときの悲しみは計り知れないものがあります。
しかしながら、日々のちょっとした心がけで視力回復が叶ったといいます。
実は、日々簡単にできる視力回復トレーニングで、視力回復は実現できるそうなんです。
この記事では、そんな知人から聞いた手軽にできる子供向けの視力回復トレーニングについてお伝えします。
目次
子供のための視力回復トレーニング方法とは？
子供のための視力回復トレーニング方法として、次の5つを紹介したいと思います。
遠くを見る
1つめの視力回復トレーニング方法は、遠くの景色を眺めることです。
遠くを見ることで、近くを見るときに使っていた目の回りの筋肉を休める効果を発揮し、視力回復に有効です。
これは、5分くらいの短い時間でも効果的なため、ちょっとした隙間時間で実行することができます。
また、お金をかけずに行うことが可能です。
子供の勉強の合間に取り入れてみてはいかがでしょうか。
全身運動
2つめの視力回復トレーニング方法は、全身運動です。
身体全体を動かし、身体の全体的な巡りを良くすることで、視力を回復させようという作戦です。
全身運動をすることで、子供の運動不足も解消され、健康にも良さそうです。
家の近所を散歩してみるだけでも全然違います。
こんな近くにこんな店があったんだと新たな発見をすることもあってワクワクしますし、世界が広がるかもしれません。
道端に咲く花に目がとまり、心洗われることもあり得ます。
姿勢を良くし、対象物から30センチの距離を保つ
3つめの視力回復トレーニング方法は、姿勢を正しくしたうえで、本やゲームとの距離を30センチほど離すことです。
この距離が30センチ未満の場合、近視の一因となってしまうといいます。
近視が加速すると、大変不便です。
見えないことで災害時損をするかもしれません。
眼鏡やコンタクトを装着することが難しくなることも考えられます。
そのようなときに、自分自身の目のポテンシャルが良ければ、見えないというストレスはなくなります。
それと同時に、遠くまで見えることの喜びがそこにはありました。
正しい姿勢で適切な距離をとることが、重要です。
暗い場所での作業をやめる
4つめの視力回復トレーニング方法は、暗いところで、読書やゲーム等をすることをやめることです。
わかりますよ。
ついつい、子供の頃、両親に内緒で布団の中でゲームをするということがありますよね。
スリルがあって楽しくて暗い中で平気でやっていたことがあるかもしれません。
目が悪いとコンタクトや眼鏡等、お金がかかります。
視力が悪くなるのを抑止したいということでございましたら、子供に暗い場所での作業はやめるように働きかけましょう。
普段より見えづらい環境で見ようとするため、思いのほか目には負担なのです。
睡眠はしっかりとり、体調整える
５つ目の視力回復トレーニング方法は、睡眠時間を確保し、体調を整えることです。
単純に、眠ることでその間は目を休めることができます。
また、良質な睡眠で万全の体調にすることで身体が元気になります。
結果目にも良い影響を与えるため、子供にはきちんと眠るときは眠ってもらいましょう。
子供の視力回復トレーニング番外編 眼科へ行く
自分自身で出来る視力回復トレーニングとは少し論点がずれますが、眼科に通うという方法もあります。
超音波治療で目の緊張を和らげる等、個人にあった治療方法を行うことができます。
眼科の先生は、目のスペシャリストです。知識も素人とは段違いです。
プロの目線からアドバイスを受けることで、効果的に目のトレーニングを行うことができるのではないでしょうか。
視力回復するために子供は、どのようなトレーニングをすれば良いの?lまとめ
子供の視力回復トレーニングには、予防も含め、下記5つのようなものがあります。
- 遠くを見る
- 全身運動
- 姿勢を良くし、対象物から30センチの距離を保つ
- 暗い場所での作業をやめる
- 睡眠はしっかりとり、体調整える
番外編として、定期的に専門家である眼科へ行ってみることも大事です。
結論
子供のうちから定期的に視力回復のためのトレーニングを行うことで、見えないストレスから解放され、快適な生活を送ることができます。
是非子供もお母様ご自身も心にとめ、出来ることから挑戦、保護観察をご検討くださいね。
